التخطي إلى المحتوى
أطعمة للحماية من تجاعيد البشرة
أطعمة للحماية من تجاعيد البشرة

أطعمة للحماية من تجاعيد البشرة، كلنا نود معرفة هذه الأطعمة لأننا لا نحب التجاعيد ونفضل ان تظل بشرتنا خالية من التجاعيد ومشدودة.

أطعمة للحماية من تجاعيد البشرة
أطعمة للحماية من تجاعيد البشرة

حماية البشرة من التجاعيد   

التجاعيد تسبب الكثير من المشاكل عند المرأة، فتحاول جاهدة أن تحد من ظهور أي تجاعيد ببشرتها، وتسعى وراء أي طبيب ينصح بتناول شيء معين للحفاظ على البشرة، وتظهر في أحسن مظهر، فالبشرة تظهر عليها الكبر في السن بسرعة لأنها تختلف عن الشعر لأنها تتأثر بمستحضرات التجميل والكريمات وتتأثر بأشعة الشمس.

» لمزيد من الإفادةأطعمة تسبب الأرق

وتتمثل تلك الأطعمة في الآتي

  • البيض المسلوق: البيض المسلوق يحتوي على فيتامين A الذي يكون مفيد جداً للبشرة ويعمل على المحافظة على شباب البشرة، تناول بيضتين مسلوقتين يومياً يعمل على تجديد البشرة بنسبة 20 %.
  • عصير الشمندر: يساعد عصير الشمندر على تجديد خلايا البشرة وسرعة تدفق الدم في الدماغ، كما يمد الجسم بالطاقة فيستطيع عمل تمارين لفترة طويلة بسبب عنصر النترات في عصير الشمندر.
  • أسماك الزيتية: تعمل على تقليل التجاعيد ونفخ البشرة وهي من الأطعمة المهمة جداً في المحافظة على البشرة من ظهور البقع فيها لأن الأسماك تحتوي على أوميجا 3.
  • عصير التوت: يعمل على محاربة الشيخوخة لأن عصير التوت يوجد به نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
  • الفلفل الاصفر الحلو: تعمل على منع إنتاج المواد الكيميائية التي تظهر في مرحلة الشيخوخة فتتسبب في فقدان الذاكرة فالمواد الموجودة في الفلفل الأصفر الحلو تعمل على الحفاظ على الشباب.
  • الشوكلاتة: بها مجموعة من مضادات الأكسدة تساعد في ظهور شكل الجلد أكثر شباباً.
  • الأسماك: تعمل على تأخر ظهور التجاعيد لأنها تحتوي على أوميجا 3.
  • زيت الزيتون: يحفظ الجلد من ظهور التجاعيد .
  • الجزر: به مادة البيتاكاروتين التي تعمل على وقاية الجلد من أشعة الشمس الضارة وكذلك تخفف التجاعيد.
  • الفلفل الأحمر: تساهم في تأخير ظهور التجاعيد لأنها تحتوي على فيتامين C الذي ينتج الكولاجين المسئول على الحفاظ على المظهر الشبابي.
  • العنب:العنب به مادة تسمى الانثوسيانين تعمل على تقوية الأوعية التي توصل العناصر الغذائية للجلد وتقضي على جميع الرواسب التي تكون في الجلد.
  • الفراولة: تحتوي الفراولة على فيتامين C كما أنها تحتوي على الإيلاجيك الذي يساهم بدرجة كبيرة في قلة ظهور التجاعيد.
  • الأفوكادو: يعتبر من الأطعمة الأساسية في محاربة التجاعيد فهي مصدر لفيتامينE الذي يحارب الشيخوخة المبكرة.
  • التوت: يعمل التوت على محاربة الجذور الحرة ويقاوم تلف الأنسجة لأن به مضادات الأكسدة التي عرفت باسم الفلافانويدات.
  • البصل: مثل التوت به مواد مضادة للأكسدة تعمل على محاربة التجاعيد.
  • الخوخ المجفف: يحارب الجزيئات الحرة الضارة في الدم، فيساهم الخوخ في تأخير ظهور التجاعيد.
  • البروكلي: به مواد مضادة للأكسدة وهي مادتي الكويرستين والأبرثيوسيانين.
  • البطيخ: يوجد فيه العديد من العناصر الغذائية مثل الزنك وفيتامين E-A-C-B والسيلينيوم ويعتبر من أفضل أطعمة للحماية من تجاعيد البشرة.
  • السبانخ: تعد من أفضل أطعمة للحماية من تجاعيد البشرة، حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة التجاعيد و بها أيضاً فيتامينA-C وأيضاً البيتاكاروتين التي تعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة وتساهم في بقاء البشرة نقية.
  • البطاطا: تحتوي البطاطا على مادة مهمة جداً تعمل على تجديد خلايا البشرة وهذه المادة تسمى البيتاكاروتين.
  • البرتقال: يؤخر الشيخوخة وعلاماتها لأنه غني بعناصر غذائية عديدة وغني بفيتامين C.
  • الشاي الأخضر: به أيضاً مواد كيميائية تحارب الجزيئات الحرة، وله دور كبير في تأخير ظهور التجاعيد إذا تم استخدامه كقناع للوجه.
  • التفاح: يستخرج من التفاح مصل يعمل على نشاط وحيوية خلايا الجلد.

336